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何霞：积极锻炼，增强体质

作者：苏晓娟|ndfx2006@126.com 来源：
发布日期：2008-11-20 16:26:29 阅读：1889次

各位老师、同学们:

　　大家早上好！今天我讲话的题目是《积极锻炼，增强体质》。

　　经常性的体育锻炼，是增强体质，促进健康的最有效手段。一千多年前在奥林匹克发源地古希腊山岩上刻着这样一句格言，“如果你想聪明，跑步吧，如果你想强壮，跑步吧，如果你想健美，跑步吧，”这句格言，向人们揭示这样一个哲理：健壮体魄人人都可得到，那就得运动，积极锻炼身体。

　　人们常说生命在于运动，运动在于适度。锻炼身体的方法有多种，如散步、长跑、武术、太极拳、广播操等等，但是，锻炼要适度，才有利于增强体质,下面我就以同学们经常接触的广播操为例来讲一下锻炼身体，增强体质的问题。

　　同学们不要以为广播操的运动量太小，根本就不能达到锻炼的效果，所以就不是特别认真的去做。其实不然，只要你每一节都能按照路线、音乐节奏、动作到位、认真地去做，一套操做下来就一定能满头大汗，冬天的时候就一定能起到热身的效果，所以我希望同学们不要忽视每天一次的广播操和武术操，只要你每做一次都能按照要求去做，长此以往，相信你会得到很好的锻炼。我们都知道，身体是革命的本钱，相信它也是学习的本钱，只有身体好了，才能全身心地投入到学习中去。

　　下面，再以跑步为例，说说锻炼要注意的事项：

　　1、参加锻炼之前一定要做一些准备活动。防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。

　　2、跑步时，眼睛看好前面的同学，不要盯着地上；手应该积极摆动，切不可插在口袋里；嘴巴也应该闭上，有的同学一边跑，一边讲话，这样非常不好，因为你张着嘴巴，就把跑步时带起的灰尘吃进去了。

　　3、冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼时着装要合理，锻炼后要及时穿衣保暖。

　　4、参加冬季锻炼要有顽强的毅力、持之以恒的精神，切不可“三天打鱼，两天晒网”。

　　同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战。总之，体育锻炼将使你们矫健、端庄！体育锻炼将使你们坚强、勇敢！体育锻炼将使你们敏捷、聪明！体育锻炼将使你们愉悦、欢畅！锻炼吧，同学们，祝愿你们的学习生活更加丰富多彩！

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